アクティブストレッチ（30min）

ただ単に筋肉をストレッチするのではなく全身の可動域をダイナミックに動かすストレッチを行なっていきます。筋肉の伸張だけでなく関節の動きも整えることで、姿勢や動きのパフォーマンスを向上さます。神経筋の効率を高めるため柔軟性の向上だけではなくバランス力も向上することができ、美しくしなやかな動きを身につけることが期待できます。